En nuestro ajetreado mundo, el estrés está presente en todas partes. El estrés laboral, psicológico, físico y de otros tipos puede afectar negativamente tu bienestar general. Es posible que experimentes mayor tensión muscular, dolores y molestias, además de otros síntomas.

Es probable que a veces te sientas emocionalmente agotado, con problemas de concentración o imaginación, ansiedad, fatiga o estrés. Desafortunadamente, estas son consecuencias esperables del estilo de vida actual, pero existe ayuda disponible: la terapia de masaje.

La mejor terapia de masaje relajante es una técnica suave que utiliza movimientos largos, fluidos, circulares profundos, resonancia y golpeteo para ayudar a relajar y revitalizar tu cuerpo.

Si bien todos los métodos pueden ser reconfortantes, este conjunto en particular se utiliza para una amplia gama de signos y síntomas.

¿Cuáles son, en primer lugar, los beneficios del masaje relajante?

El mejor masaje relajante elimina el estrés, la ansiedad y la tensión muscular, dejándote una sensación de relajación y revitalización.

Esto se logra gracias a los beneficios comunes de este tipo de tratamiento: mejora la circulación sanguínea, permitiendo que llegue aún más oxígeno a los órganos y la piel, y facilita el drenaje linfático.

Además, también podrá disfrutar de:

• Mayor creatividad
• Una mayor sensación de optimismo
• Mejora de la perseverancia mental
• Mayor capacidad para manejar el estrés
• Sistema inmunitario fortalecido

Al recibir este tipo de terapia, debe realizarse de forma virtual, segura e higiénica. Por ello, recomendamos siempre optar por la fisioterapia profesional.

Aliviar el dolor de espalda

El dolor de cuello y espalda, o las contracturas musculares (a veces llamadas nudos), pueden deberse a una mala postura, un esfuerzo repentino o la ansiedad en el trabajo. Este tipo de tensión se puede aliviar con un masaje suave y en tan solo un par de minutos se siente un alivio real.

Instrucciones para un remedio casero: Mueva el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, y luego realice movimientos circulares con una pelota pequeña entre la espalda y el respaldo de la silla. Repita estos movimientos en diferentes partes de la espalda, evitando la columna vertebral.

Aliviar la tensión en el cuello y la nuca

Las molestias que experimentamos en el cuello pueden variar de leves a intensas. Si perteneces al segundo grupo, te sugerimos consultar a un profesional para descartar un problema médico grave.

La tensión y el dolor de cuello generalmente desaparecen rápidamente, y una de las causas más comunes son dormir demasiado tiempo en una posición que tensa los músculos, lesiones deportivas, una mala postura frente a la pantalla o estrés extremo. Si… Si buscas un alivio rápido del dolor en casa, puedes probar este sencillo método:

Coloca la mano derecha en la nuca y extiende el brazo derecho hacia delante.
Con la cabeza inclinada hacia el hombro opuesto, desliza los dedos hacia abajo siguiendo una línea imaginaria desde la base de la cabeza hasta el hombro. Repite con el brazo izquierdo y luego con el derecho.
Coloca los dedos a ambos lados de la columna vertebral y las muñecas en la base del cuello. Masajea los músculos y luego tira hacia arriba, presionando con los dedos. Repite en el cuello y los hombros.

Aplica pequeños pellizcos en los músculos del cuello y estíralos mientras ejerces presión con las manos y los dedos. proceso.

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El mejor masaje relajante para el pecho y los pectorales

Es muy probable que tengas puntos gatillo en el músculo pectoral si tienes los hombros encorvados por pasar mucho tiempo frente al ordenador o por una mala postura.

Para solucionar este problema, te recomendamos que consultes con nuestro equipo. También puedes probar Theracane, que es eficaz para minimizar el dolor y corregir la postura del hombro. Lo consigue liberando estos puntos gatillo.

Instrucciones: Toma el gancho de Theracane y coloca el mango en la ranura que se encuentra justo debajo de la clavícula. Para ayudar a liberar el punto gatillo, aplica presión hacia abajo con el gancho. Para trabajar todo el músculo, mueve el gancho para aplicar presión en diferentes ángulos. Realizar en ambos lados

Una excelente opción para aliviar las molestias faciales

El masaje facial es un método que busca fortalecer el tejido cutáneo y muscular del rostro para preservar su flexibilidad y firmeza, a la vez que logra que la zona luzca más relajada y radiante. Si buscas una manera de probarlo en casa, las siguientes instrucciones te mostrarán un método adecuado para este tipo de tratamiento.

Instrucciones:

1. Realiza movimientos rectos y circulares con los dedos hacia arriba en tu rostro. Repite.
2. Con la palma de la mano, masajea hacia afuera, desde el centro de la sien hacia afuera.

Repite.

3. Presiona ligeramente las manos sobre la ceja.
4. Da golpecitos suaves con las yemas de los dedos sobre el hueso, siguiendo el contorno del ojo, para crear su forma.
5. Repite.
6. Con las yemas de los dedos, dibuja círculos ascendentes alrededor de las aletas de la nariz. Repite el movimiento.
7. Date una palmadita en la espalda: ¡lo lograste!

Para las muñecas y los músculos

Usamos las manos para prácticamente todo, pero solemos olvidarnos de darles un respiro de vez en cuando. Este tipo de automasaje es especialmente recomendable antes o después de ejercicios intensos. También puedes probarlo en casa si… Después de una técnica básica.

Instrucciones:

1. Para aflojar la zona, deslice suavemente las manos desde el centro de la mano hasta los dedos. Repita.
2. Coloque el pulgar en la zona muscular de la palma y realice movimientos circulares con una ligera presión.
3. Puede hacer lo mismo con el pulgar o los nudillos.
4. Deslice los ligamentos desde el dorso de la mano hasta la parte interna de los dedos con el índice. Repita.
5. Libere la tensión apretando suavemente la mano hacia adelante y hacia atrás.

Repita.

6. Forme un anillo con los dedos y presiónelos uno contra otro.
7. Finalmente, mueva la mano lentamente hacia adelante y hacia atrás, desde la muñeca hasta las puntas de los dedos.

Si nunca antes ha recibido un masaje relajante, las opciones pueden resultar abrumadoras. Dado que cada método se adapta a las necesidades individuales, siempre recomendamos consultar con un fisioterapeuta para obtener más ayuda y orientación.